건강한 식단, 작은 변화가 큰 건강을 만든다
현대인의 건강을 지키는 데 있어 식단의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 식습관은 만성질환 예방뿐만 아니라 일상에서의 활력과 삶의 질을 높이는 핵심 요소이기 때문이다. 건강한...
MZ세대, 정신건강에 대한 관심 높아져
최근 MZ세대(1980년대 후반부터 2010년대 초반 출생 세대)가 정신건강 문제에 대한 관심을 높이고 있는 것으로 나타났다. 코로나19 팬데믹으로 인해 사회적 거리두기와 외출 자제 등의 제약을...
건강을 지키는 첫걸음, 올바른 식단의 중요성
현대인의 바쁜 일상 속에서 식사는 자주 간소화되고, 때로는 거르는 경우도 많아지고 있습니다. 그러나 건강을 유지하고 다양한 질병을 예방하기 위해서는 올바른 식단이 그 어느 때보다...
뇌 건강 지키고 치매 예방하는 생활습관 5가지
현대 사회의 고령화가 가속화되면서 치매 예방과 뇌 건강에 대한 관심이 높아지고 있다. 치매는 완치가 어렵지만, 일상 속 작은 실천으로 얼마든지 위험을 낮출 수 있다....
내가 건강하려면, 지구도 건강해야 합니다 – 환경적 웰니스
"미세먼지 때문에 환기도 못 시키고, 플라스틱 용기에 담긴 배달 음식을 먹을 때마다 찜찜해요."
세 살배기 아이를 키우는 35세 워킹맘, 한지영 씨는 최근 '건강'의 의미를 다시...
일상 속 작은 변화가 만드는 직장인 건강 트렌드…실천 가능한 루틴에 주목
스트레스와 긴 근무 시간, 반복되는 회식 등 다양한 요인으로 직장인의 건강이 위협받고 있다. 최근 건강 트렌드는 ‘작은 변화’에 집중한다. 무리한 다이어트, 극단적 운동 대신...
일상에 스며드는 웰니스 문화, 작게 시작해 크게 바꾼다
최근 웰니스(wellness) 문화가 우리나라 일상 곳곳에 자연스레 녹아들고 있습니다. 웰니스란 신체 건강뿐 아니라 마음의 여유와 균형을 추구하는 생활 방식을 말합니다. 과거처럼 극단적인 다이어트나 빠른...
만성피로, 현대인을 위협하는 조용한 질환… 원인과 극복법은?
현대인 중 상당수가 ‘만성피로’를 호소하고 있습니다. 단순한 피로와 달리 만성피로는 충분한 휴식에도 불구하고 지속적으로 무기력함, 의욕 저하, 집중력 감소 등을 경험하게 만드는 질환입니다. 만성피로...
근육, 건강한 삶의 핵심 열쇠
우리 몸을 지탱하고 움직이게 하는 근육은 단순한 힘 이상의 의미를 가집니다. 근육은 걷고, 뛰고, 일상생활을 가능하게 할 뿐만 아니라, 신진대사 조절과 면역력 향상 등...
“뇌건강, 작은 실천부터 시작하세요” – 일상 속 쉽게 따라하는 뇌건강 루틴
바쁜 일상 속에서 뇌건강을 지키는 방법이 새롭게 조명받고 있다. 최근 건강 트렌드는 남녀노소 누구나 실천할 수 있는 ‘생활 속 뇌관리’에 초점을 맞춘 것이 특징이다....
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하체의 뿌리를 깨우다: 종아리와 발바닥의 역습
전신 유연성의 시작점은 머리가 아니라 우리 몸의 가장 낮은 곳, 발바닥입니다. 7탄에서는 '제2의 심장'이라 불리는 종아리와 우리 몸의 지지대인 발바닥이 어떻게 온몸의 뻣뻣함을 좌우하는지...
반려견과의 산책은 요가다: 서로의 보폭을 맞추는 치유의 시간
혼자 걷는 길이 '수행'이라면, 반려견과 함께하는 길은 '교감의 요가'입니다. 현관문 앞에서 리드줄만 들어도 꼬리를 흔들며 환호하는 반려견은 세상에서 가장 강력한 운동 동기부여가죠. 하지만 반려견...
작은 습관이 변화의 시작, 한국인의 건강한 아침 루틴 주목받아
최근 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기려는 사람들이 늘어나면서, 아침 루틴이 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있다. 많은 이들이 아침 시간을 활용해 몸과 마음을 돌보는 작은...
일상 속 마음 건강 챙기기, 작지만 꾸준한 변화가 답
최근 정신건강 관리가 단순한 치료의 영역을 넘어, 일상에서 스스로 챙길 수 있는 생활 습관으로 주목받고 있다. 바쁜 현대인들에게는 거창한 변화보다, 작은 실천과 꾸준함이 건강한...
앉아있는 시간이 길어진 직장인들, ‘작은 습관’으로 건강 지키기
점심시간이 되면 회사 복도와 계단, 근처 공원엔 가벼운 산책을 즐기는 직장인들이 눈에 띈다. 바쁜 업무 속에서도 건강을 챙기려는 움직임이 커지면서, ‘직장 내 마이크로 운동’,...
“마음 챙김, 바쁜 일상 속 건강 비법으로 떠오르다”
하루에도 수십 번 스마트폰 알림이 울리고, 일상은 늘 분주합니다. 이 가운데 최근 건강 트렌드로 마음 챙김(mindfulness)이 주목받고 있습니다. 짧은 시간이라도 스스로의 감정과 몸의 상태를...