스트레스를 날려주는 겨울철 운동과 명상
겨울철은 추운 날씨와 낮은 일조량으로 인해 몸과 마음이 더 쉽게 지치고 스트레스를 받을 수 있는 시기입니다. 그러나 운동과 명상은 겨울철에 쌓인 스트레스를 효과적으로 해소하고...
신체 회복과 면역력 증진
신체 회복과 면역력 증진은 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 스트레스, 과로, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 면역력이 약해질 수 있는...
체중 감량과 건강 관리를 위한 겨을철 운동법
겨울철에는 추운 날씨와 짧은 낮 시간 때문에 활동량이 감소하기 쉽습니다. 이런 시기일수록 체중 감량과 건강 관리를 위해 적극적으로 운동을 계획하고 실천하는 것이 중요합니다. 겨울철...
건강한 겨울을 위한 운동과 영양 균형
건강한 겨울을 보내기 위해서는 신체 활동과 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적이다. 추운 날씨와 낮아진 기온은 활동량을 줄이고 면역력을 약화시키기 쉽다. 이러한 환경에서 건강을 유지하려면...
필라테스와 피트니스, 병행하면 좋은 운동법
필라테스와 피트니스는 각각 다른 운동적 특성을 가지고 있지만, 이 두 가지를 병행하면 신체의 균형과 전반적인 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 필라테스는 코어를 강화하고, 유연성...
실내에서 즐기는 간단 요가 루틴
겨울철이나 날씨가 좋지 않을 때 실내에서 간단히 즐길 수 있는 요가는 몸과 마음을 편안하게 만드는 데 이상적인 운동이다. 요가는 공간의 제약 없이 어디에서나 할...
새마을지도자, 사랑의 연탄 400장 전달
동두천시 송내동 새마을지도자(회장 박찬형)는 1일(일), 관내에 거주하는 취약계층 2가구에게 연탄 400장을 기탁하고 배달 봉사를 하는 시간을 가졌다.
송내동 새마을지도자는 매년 방역 봉사, 집수리 개선, 사랑의...
제철 채소로 준비하는 건강한 한 끼
제철 채소를 활용한 건강한 한 끼는 신선한 재료의 맛과 영양을 그대로 살릴 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 계절에 따라 제공되는 채소는 자연의 순환 속에서...
추운 날씨에도 꾸준히 운동하는 동기 부여법
추운 날씨에도 꾸준히 운동을 하는 것은 많은 사람들에게 도전적일 수 있습니다. 겨울철에는 낮은 기온과 불편한 날씨 조건으로 인해 운동을 미루거나 포기하기 쉽습니다. 하지만 차가운...
추운 계절에 즐기는 저칼로리 겨울 요리
추운 계절에는 따뜻하고 든든한 음식을 찾게 되지만, 칼로리 섭취를 관리하며 건강을 유지하는 것도 중요합니다. 저칼로리 겨울 요리는 몸을 따뜻하게 하면서도 체중을 관리하고 필요한 영양소를...
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“잘 자야 잘 산다”… 달라진 수면 습관, 건강 트렌드로 자리잡아
바쁜 일상 속 ‘수면 건강’에 대한 관심이 높아지면서, 단순한 숙면을 넘어 수면의 질을 높이는 다양한 실천법이 인기를 끌고 있다. 최근 건강 커뮤니티와 직장인 모임에서는...
달라진 스트레스 해소법, 일상 속 작은 변화로 마음챙김 실천해보세요
최근 스트레스 관리의 중요성이 부각되면서 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 다양한 방법들이 주목받고 있다. 바쁜 직장 생활, 가족과의 관계, 사회적 변화 등 일상 곳곳에서...
“아유르베다가 웰니스의 새 장을 열다”… 인도 전통의학이 글로벌 트렌드로
“명상 앱에 ‘아유르베다 기반 수면 루틴’이 있더라고요.”28세 디자이너 윤해나 씨는 최근 불면과 소화불량, 생리통까지 겪으며우연히 접한 **아유르베다(Ayurveda)**를 꾸준히 실천 중이다.
아유르베다는 인도 전통의학으로,몸과 마음, 음식,...
몸과 마음을 다스리는 대체요법, 일상 속에서 시작한다
최근 건강 트렌드로 주목받고 있는 키워드 중 하나가 바로 '대체요법'입니다. 바쁜 일상, 스트레스, 만성 피로에 시달리는 현대인들에게 대체요법은 단순한 치료법이 아닌 ‘삶의 활력소’로 자리잡는...
MZ세대가 주목한 ‘마음챙김 식사’, 우리집 밥상에도 실천해볼까?
최근 건강 트렌드로 떠오르는 ‘마음챙김 식사’가 많은 사람들의 관심을 얻고 있다. 이는 음식을 먹을 때 현재의 경험에 집중하며, 식사 자체를 거부감 없이 즐기는 방법으로,...
스트레스, 슬기롭게 풀기…일상에서 시작하는 마음 건강 챙기기
스트레스는 현대 한국인에게 익숙한 동반자입니다. 학교, 직장, 인간관계 등 어디에서나 크고 작은 스트레스가 우리를 따라다닙니다. 과도한 스트레스가 지속되면 일상 에너지가 소진되고 건강에도 악영향을 줄...